KURSPLAN Outdoor und/oder Studio 

Montag

 

09.00 Uhr  - 10.00 Uhr 

RÜCKENFIT

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Dienstag

 

 

 

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18.00 - 19.00 Uhr 

RÜCKENFIT

 

19.00 - 20.00 Uhr 

BODYWORKOUT

 

 

 

Mittwoch

 

 

 

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19.00 Uhr - 20.15 Uhr 

HATHA/VINYASA YOGA

 

Donnerstag

 

 

 

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19.00 Uhr - 20.00 Uhr 

BODEGA MOVES

 

20.00 Uhr - 21.00 Uhr 

MEN @ WORK

 

Freitag

 

09.00-10.00 Uhr 

RÜCKENFIT

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18.00 Uhr - 19.00 Uhr 

RÜCKENFIT

 

Samstag

 

WORKSHOPS  & EVENTS

 

siehe Startseite 

 

Sonntag

 

10.00 Uhr - 11.15 Uhr 

HATHA/VINYASA YOGA

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Kursbeschreibungen:

RÜCKENFIT

Bandscheiben ernähren sich durch Druck und Zug. Leider fehlt unserem Rücken im schnelllebigen und oft hochautomatisierten Alltag häufig genau diese Anforderung. Einseitige Bewegungen, sowie Fehl- und Schonhaltungen verursachen Rückenschmerzen, Verspannungen und Haltungsschäden. Genau hier möchten wir Dich mit zielgerichteten Ganzkörperübungen fit machen. Nicht nur deine  Rückenmuskeln,  sondern auch deine Bauchmuskeln und Beinmuskeln werden trainiert, um deinen Rücken die nötige Unterstützung bei den Alltagsbelastungen bieten zu können. Gleichzeitig trainierst du hier auch deinen ganzen Körper. 

Hatha / Vinyasa Yoga 

In unserem Studio wird hauptsächlich Hatha und Vinyasa Yoga unterrichtet. In jeder Yogaübung geht es um das Gleichgewicht zwischen Anstrengung und Hingabe. Durch Hatha Yoga entwickeln wir ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Festigkeit unserer Muskeln und der Flexiblität unserer Gelenke. Hatha Yoga bedeutet, auch energetisch, d. h. die Asanas sind so geschaffen das die Energie frei fließen kann.

Der Begriff Vinyasa Yoga bedeutet, daß der Atem mit den Bewegungen im Einklang steht. Vinyasa Yoga ist eher anstrengend und fangen meist mit Sonnengrüßen an, wobei die Bewegungen immer  mit dem Atem synchron sind. In unserem Studio findest du diese beiden Yoga Richtungen. Wir teilen die Yoga Kurse in keine Level Stufen ein, denn jeder übt in seinen eigenen Möglichkeiten.

Jede Haltung wird Dir klar und verständlich erklärt. Möglichkeiten und Hilfsmittel werden vorhanden sein, daß du dir deine Position passend auszurichten kannst

BODYWORKOUT

Ist ein effektives Trainingsprogramm für den gesamten Körper, bei dem die Aktivierung des Herzkreislaufsystems und die Muskelkräftigung miteinander verbunden werden. Aktivere Übungen die die Ausdauer trainieren und kraftvollere Übungen die dein Muskelskelett trainiert.

Dies ist ein aktiver Kurs. Genau der richtige Kurs, um den Fettpolstern den Kampf anzusagen.

BODEGA MOVE

Die Stunde beinhaltet funktionelle, statische wie auch dynamische Elemente, die sowohl aus dem Bereich des Vinyasa Power Yogas, als auch 

aus dem Bodyworkout kommen. Das Training steigert wirksam deine Fitness, sorgt für mehr Kraft aus der Mitte (Core, Rücken, Bauch) strafft deinen Body und verbessert deine Haltung. Hier werden sehr viele Kalorien verbrannt und dein Fettstoffwechsel kommt so richtig in Schwung. 

Die Stunde baut sich fließend auf d. h. alle Bewegungen gehen fließend ineinander über und werden sehr kontrolliert ausgeführt. 

In diesem Kurs wirst du richtig ins Schwitzen kommen. 

MEN @ WORK

Ein Kurs NUR für die Männer, Kräftigendes Workout für alle Muskelgruppen.

Das Workout startet mit Ausdauereinheiten geht dann in das Kraftworkout über und endet mit Beweglichkeits- und Dehnübungen.

Schweißtreibend und anstrengend, hier arbeiten alle Muskeln auch ohne Fitnessgeräte. 

 

KINDERYOGA  (geschlossener Kurs)

RÜCKBILDUNGSKURS (geschlossener Kurs)

Der Rückbildungskurs umfasst spezielle Übungen für Mütter nach der Geburt. Dies ist ein geschlossener Kurs d. h. dieser beläuft sich über einen bestimmten Zeitraum. Du bist gerade Mama geworden und möchtest deine Figur zurück, den Rücken kräftigen und eine festen Bauch haben? Dann melde dich zum nächsten Kurs unter info@your-body-your-soul.de an.

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