GUT ZU WISSEN
über Studio und Kurse
Haftung
Die Teilnahme an unseren Kursen erfolgt auf eigene Verantwortung.
Krankheit, Schwangerschaft, körperliche Beschwerden, frische Operationen etc.: hier hälst Du bitte Rücksprache mit Deinem Arzt. Gibt der Arzt Dir die schriftliche Erlaubnis an unseren Kursen teilzunehmen, gebe diese Erlaubnis vor Deinem Kurs dem zuständigen Trainer.
Pünktlichkeit
Unsere Empfehlung ist:
Lieber etwas früher zum Kurs als zu spät. Dein Start ist entspannter und für die Mitsportler ebenso. Sollte es dennoch mal etwas später werden und das Studio ist abgeschlossen, (aufgrund Kursbeginn), dann warte bitte wir Dir aufschließen. Bitte leise eintreten und ein Platz suchen.
Essen und Trinken
Glasflaschen sind im Studio nicht erlaubt.
Du hast Dein Trinken vergessen? Kein Problem, bei uns gibt es vorher/nachher die Möglichkeit einen Tee und / oder Wasser zu bekommen. Im Studio sollte Essen nicht verzehrt werden und Dein Wasser sollte in einer bruchsicheren Flasche oder Gefäß sein.
RÜCKENFIT
Die Bandscheiben ernähren sich durch Druck und Zug. Leider fehlt unserem Rücken im schnelllebigen und oft hochautomatisierten Alltag häufig genau diese Anforderung. Einseitige Bewegungen, sowie Fehl- und Schonhaltungen verursachen Rückenschmerzen, Verspannungen und Haltungsschäden. Genau hier möchten wir Dich mit zielgerichteten Ganzkörperübungen fit machen. Nicht nur Deine Rückenmuskeln, sondern auch Deine Bauchmuskeln und Beinmuskeln werden trainiert, um Deinen Rücken die nötige Unterstützung bei den Alltagsbelastungen bieten zu können. Gleichzeitig trainierst Du hier auch Deinen ganzen Körper.
BODEGA MOVE
Die Stunde beinhaltet funktionelle, statische wie auch dynamische Elemente, die sowohl aus dem Bereich des Vinyasa Power Yogas, als auch
aus dem Bodyworkout kommen. Das Training steigert wirksam Deine Fitness, sorgt für mehr Kraft aus der Mitte (Core, Rücken, Bauch) strafft Deinen Body und verbessert Deine Haltung. Hier werden sehr viele Kalorien verbrannt und Dein Fettstoffwechsel kommt so richtig in Schwung.
Die Stunde baut sich fließend auf, d. h. alle Bewegungen gehen fließend ineinander über und werden sehr kontrolliert ausgeführt.
In diesem Kurs wirst Du richtig ins Schwitzen kommen.
Bekleidung
Unsere Empfehlung für die ruhigen Kurse: Je nach Witterung denke an zusätzliche Socken oder eine Jacke für die Entspannungsphasen. Generell gilt hier: Deine Bekleidung sollte bequem sein. Yoga und Pilates werden barfuß ausgeübt. Ein Handtuch als Unterlage ist Pflicht. Der zuständige Trainer hat die Erlaubnis hier auch darauf hinzuweisen. Bitte denke in den Wintermonaten an saubere Hallenturnschuhe.
Handy
Es ist Deine Zeit. Also lege Dein Handy in Deine Tasche. Handy´s sind generell auf Lautlos/ Vibration zu stellen.
Für/ oder in Notfällen kann und darf das Handy laut gestellt werden.
Bitte dies vorher dem Kursleiter mitteilen.
YOGA
In unserem Studio wird hauptsächlich Hatha und Vinyasa Yoga unterrichtet. In jeder Yogaübung geht es um das Gleichgewicht zwischen Anstrengung und Hingabe. Durch Hatha Yoga entwickeln wir ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Festigkeit unserer Muskeln und der Flexiblität unserer Gelenke. Hatha Yoga bedeutet, auch energetisch, d. h. die Asanas sind so geschaffen das die Energie frei fließen kann.
Der Begriff Vinyasa Yoga bedeutet, dass der Atem mit den Bewegungen im Einklang steht. Vinyasa Yoga ist eher anstrengend und fangen meist mit Sonnengrüßen an, wobei die Bewegungen immer mit dem Atem synchron sind. In unserem Studio findest Du diese beiden Yoga Richtungen. Wir teilen die Yoga Kurse in keine Level Stufen ein, denn jeder übt im Rahmen seiner eigenen Möglichkeiten.
Jede Haltung wird Dir klar und verständlich erklärt. Möglichkeiten und Hilfsmittel werden vorhanden sein, dass du Dir Deine Position passend auszurichten kannst.
Taschen
Unser Studio ist klein und fein, bringe deshalb zum Kurs nur das Nötigste mit. Deine Tasche kannst Du in das dafür vorgesehene "Wertsachen-Regal" verstauen.
Bewegung/Schwitzen
Die 2 Themen sind nicht zu trennen.
Bringe immer ein normal großes Handtuch und (wenn Du möchtest ein kleines Handtuch für dein Gesicht und Deine Hände). Handtuch vergessen? Kein Problem wir haben Handtücher zum Ausleihen da. Denn in allen Kursen gehört Schwitzen dazu. Dies gilt auch für die ruhigeren Kurse.
Matte
Falls Du keine eigene Yogamatte oder Gymnastikmatte hast, kannst Du gerne eine für Deinen Kurs bei uns im Studio ausleihen.
BODYWORKOUT
Ist ein effektives Trainingsprogramm für den gesamten Körper, bei dem die Aktivierung des Herzkreislaufsystems und die Muskelkräftigung miteinander verbunden werden. Aktivere Übungen die die Ausdauer trainieren und kraftvollere Übungen die Dein Muskelskelett trainiert.
Dies ist ein aktiver Kurs. Genau der richtige Kurs, um den Fettpolstern den Kampf anzusagen.
MEN @ WORK
Ein Kurs NUR für die Männer.
Kräftigendes Workout für alle Muskelgruppen.
Das Workout startet mit Ausdauereinheiten geht dann in das Kraftworkout über und endet mit Beweglichkeits- und Dehnübungen.
Schweißtreibend und anstrengend, hier arbeiten alle Muskeln auch ohne Fitnessgeräte.